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孕妇每天走路走多长时间好?孕妇每天可以走一万步吗
2018-06-11 22:43:00   来源:怀孕知识   点击:

  现在的孕妈咪们大部分都有顺产的意识,希望自己可以通过顺产的方式来分娩,在她们看来,顺产是最自然的分娩方式,是最健康的,最有利于恢复的,也是对胎儿最好的分娩方式。但是想要顺产并不是那么容易,如果不采取一定方式的锻炼,宫口开的就会慢,产妇也会受更多的罪,而有的胎儿还会在分娩过程中因为缺氧导致一些其它的疾病。散步对于孕妇而言是最经济实惠而且效果最明显的运动方式,那么孕妇每天走路走多长时间好?孕妇每天可以走一万步吗?

孕妇每天走路走多长时间好?孕妇每天可以走一万步吗

  什么时候孕妇散步最好?

  1,对于孕妇而言,散步适合孕妇的整个孕期,但是如果在孕早期检查出胎儿不稳,那么就建议卧床休息,不建议外出散步。另外孕晚期查出胎儿有早产的可能,那么也应该卧床休息,尤其忌讳走远路。一般而言,孕妇在孕16周的时候就可以进行散步了,这样孕妇所承担的风险会比较小。当然如果此时依然有早产先兆的话,还是不能下床散步的。

  2,孕妇应当在早上的10点到中午的2点间进行散步,不过此时要尽量避开紫外线的直射,每次散步以30分钟为宜,每个星期的散步频率可以保持在3次或者5次。(孕妇运动有哪些好处?

  孕妇每天可以走一万步吗?

  现在人们的生活水平好了,孕妇的营养指标基本上是超标的,很少存在着孕妇营养不良的现象,在这种情况下,妊娠高血压、妊娠糖尿病等症状时有发生,所以有相关专家建议孕妇也应当勤加锻炼,参加各种各样力所能及的体育锻炼。就拿散步而言,世界卫生组织建议人们每天日行一万步,其实这一万步的运动量对于孕妇而言,也是可以完成的,并不会对身体带来危害性的影响,反而益处多多。

  不过孕妇们也应当量力而行,在身体不足以支撑这样的运动量时,要及时的终止。孕妇的运动强度应当以身体微微出汗为宜,出汗过多则代表劳动强度过大,要减慢或者暂停。

  在孕期中,孕妈咪们会参加散步活动吗?

  姣姣:我从怀孕六个月以后就每天开始散步,有时候会坐着公交车出去,再慢慢的散步回来,路上买点蔬菜什么的,放松心情,比窝在家里舒服多了。

  咕咕:本来我从怀孕三个月以后就开始锻炼身体的,每日一万步绝对能保证,但是现在孩子脐带绕颈两周,我要做好剖腹产的准备了。

  啊游:喜欢散步啊,我还在坚持上班,喜欢晚上吃完了饭在外面散步,感觉这一天的时间以这样的方式结束最温馨了。

  楠楠:一开始我也会散步的,每日的活动量也差不多有一万步左右,但是后期我脚部浮肿,根本走不了那么多的路,真是悲催啊!

  日行一万步,这固然是好的,但是孕妇如果做不到,千万不能强迫自己一定要完成,没有必要,这段时间运动不是主要的,保护和孕育宝宝才是孕妈咪们最重要的事情。您还可以阅读“孕妇可以做瑜伽吗?”了解更多的最新网上博彩娱乐网站,希望最新网上博彩娱乐网站提供的怀孕知识能够帮助到各位准妈妈。

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