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如何安排怀孕1-40周的饮食?怀孕40周饮食表
2017-05-27 23:10:00   来源:怀孕知识   点击:

  孕妈咪自从怀孕的那一天起就要注意自己的饮食情况,一方面要注意营养的搭配,另一方面要注意热量的供给,同时还要满足胎儿的正常发育。看似简简单单的一顿饭,竟然需要孕妇们大动脑筋,为了节省孕妈咪的饮食苦恼,第一宝宝小编特意编辑整理了怀孕40周饮食表,希望可以帮到孕妈咪们。

如何安排怀孕1-40周的饮食?怀孕40周饮食表

  1周,以米食为主,以青菜为辅,有条件的可以配上应季的海产品。

  孕期第一周,胎儿的大脑正处于形成发育的阶段,吃海产品可以促进大脑发育。

  2周,以米食为主,以鸡蛋青菜为辅,适当的增加瘦肉类。

  孕期第二周,胎儿的脊髓正处于形成发育的阶段,吃含钙量丰富的食品可以促进胎儿脊髓的发育。(孕妇喝骨头汤能补钙吗?

  3周,以淀粉类的面食为主,以鸡蛋青菜为辅,还要继续吃瘦肉。

  孕期第三周,胎儿的皮肤正处于发育阶段,同时血液的发育也处于起步阶段,也需要为以后的健康发育打好基础。

  4周,以淀粉类的面食为主,配上大量的鸡蛋,可以一天吃两到三颗,最好是白水煮蛋。孕期第四周,胎儿的毛发正处于发育阶段,想要宝宝出生后毛发健壮浓密,那么就要多吃鸡蛋了。

  5周,饮食的要点请参照第4周。

  孕期第五周,保持大量的鸡蛋营养,如果发生了便秘,那么可以适当的吃一些蜂蜜和火龙果。

  6周,以米食为主,多吃海带。

  孕期第六周,要多多的补充含碘量丰富的食物,预防孕期缺碘,也为胎儿的大脑发育提供动力。

  7周,以米食为主,多吃豆类食物。

  孕期第七周,胎儿的肉正在发育,吃豆类可以让胎儿的肉长的更加柔嫩,同时还能补充大量的卵磷脂,对孕妇身体好,还能起到软化血管降血压的作用。

  8周,饮食与第4周一致

  孕期第八周,依然以蛋类为主,加强蛋白质和钙质的吸收。

  9周,以淀粉类的面食为主,多吃鱼。

  孕期第九周,是胎儿乳腺和眼球发育的关键时期,所以要多吃鱼,能补充大量的维生素A。

  10周,以淀粉类的面食为主,多吃青菜和水果。

  孕期第十周,要以大量摄入维生素C为前提,为胎儿的皮肤发育打好基础。

  11周,以米食为主,多吃牛肉、羊肉、鸡肉。

  孕期第十一周,胎儿的发育进入了关键时期,增长的比较迅速,要多多的增加其发育的能量。

  12周,以米食为主,青菜为辅,还要每日饮用大量的水。

  孕期第十二周,胎儿的肉质面临快速的发育,水供应不足会导致肉质不佳,没有弹性。

  13周,以淀粉类的面食为主,多吃豆类食物。

  孕期第十三周,胎儿的毛发也面临着快速的发育,需要大量的营养,而豆类如黄豆、青豆、角豆都能提供足量的营养。(孕妇可以吃豆腐脑吗?

  14周,以淀粉类的面食为主,多多的食用土豆、藕等食物。

  孕期第十四周,可以为胎儿的内分泌发育提供足够的营养。

  15周,以米食为主,多吃鱼、虾海产品。

  孕期第十五周,胎儿的生殖器开始发育成型,吃海产品就能够提供胎儿的营养需求。

  16周,以淀粉类的面食为主,再辅以土豆等淀粉类蔬菜最佳。

  孕期第十六周,胎儿的发育出现了暂时性的停顿,但是脏器的发育依然需要营养提供。

  17周,以米食为主,多吃青菜。

  孕期第十七周,胎儿的发育依然比较缓慢,注意基本的营养供给即可,过剩的话可能会让孕妇体重超标。

  18周,以米食为主,大量鱼、虾、海参、贝类等海产品。

  孕期第十八周,吃些海产品对胎儿的心脏发育有很好的帮助作用,还能控制好孕妇的体重。

  19周,以淀粉类的面食为主,注意多吃青菜。

  孕期第十九周,孕妈咪会觉得吃的越来越多了,因为这时候胎儿的营养需求量增加了。

  20周,以米食为主,多吃青菜、水果。

  孕期第二十周,是胎儿皮肤生长的关键期,应该多吃一些以香蕉、苹果、桃等为代表的水果,补足维生素C。

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